alimentos – CANTINHO DA NUTRI – Nutricionista Itaim, Moema, Vila Nova Conceição

Seu bebê está recusando novos alimentos?

Admin Admin — Thu, 13 Dec 2018 13:42:59 +0000

A introdução alimentar é um assunto que gera um pouco de dúvidas nas mamães. Além da dúvida, gera um pouco de receio e insegurança.
Um sentimento bem comum também é o ficar de “cabelo em pé” nas primeiras semanas de introdução alimentar, afinal, assim como a amamentação, é uma coisa nova tanto para o bebê quanto para a mãe, e precisa de paciência, cuidado e atenção.
Aquele bebê que só conhecia o leite materno, e se alimentava tão bem, agora faz birra, joga o prato no chão, recusa o alimento…. Chegou o momento dele conhecer novos alimentos, texturas, sabores… mas pode ser que ele não esteja tão preparado assim.
Mas ainda bem que isso é normal. Pode ficar tranquila mamãe, que isso vai passar.

Mudanças não são fáceis:
Aos poucos ele vai aprendendo, afinal mudança não é fácil para ninguém, não é?
O bebê aos poucos vai aprender a sentar sozinho, pegar o alimento, sentir o sabor e ingerir.
Antes de mais nada, é importante dizer que isso vai passar.

O passo a passo:
Não compare o seu filho com os outros bebês. Cada bebê tem um tempo de adaptação diferente. Não compare o seu primeiro filho com o segundo, com os sobrinhos, filhos das amigas…
Para auxiliar o bebê e tentar melhorar a introdução alimentar, alguns cuidados podem ser tomados. E vamos falar deles, a seguir.
É importante que assim como você tem a rotina alimentar, o bebê tenha. Então crie uma rotina para ele, aos poucos… Ofereça os alimentos quando ele estiver com fome, pois se ele estiver com a barriga cheia de leite, saciado, provavelmente vai recusar os outros alimentos.
Além disso, os bebês percebem mais do que você imagina e são muito espertos. Por mais que seja novinho, quando ele estiver comendo, diga palavras de incentivo a ele, bata palma, dê um sorriso… eles percebem tudo!
Muitas mamães querem evitar a sujeira na hora da comida…. mas não ligue para isso. Deixe o bebê sentir o aroma, textura, sabor, deixe ele pegar no alimento, por mais que amasse tudo… ele precisa desse contato com a comida.
Também é legal para que você una a sua refeição com a do bebê. Ou seja, comam na mesma hora, na mesa, todos sentados… por mais que o alimento do bebê seja diferente ao seu (e provavelmente vai ser) deixe que ele coma com a família. Esse momento será de grande aprendizado e o bebê ainda poderá ter a família como um referencial para a alimentação.
Além disso, ofereça sempre os alimentos novos! Não desista na primeira vez que o bebê não gostar….
Ajude o bebê nesse momento, ele também precisa aprender e com muito amor.
Acalme- se e saiba que esse momento vai passar e você vai tirar de letra esse desafio,
Cuide e preserve a saúde e a alimentação do seu bebê 😊

ALIMENTOS QUE DEVEMOS EVITAR QUANDO SE TEM SOP

Admin Admin — Fri, 16 Nov 2018 19:31:42 +0000

A síndrome do ovário policístico, também conhecida como SOP ou SOMP é uma doença endócrina, que infelizmente não tem cura e que envolve uma série de alterações hormonais.
Com as alterações hormonais, alguns sintomas são presentes na rotina da mulher, e muitas vezes, acabam incomodando a rotina e até a autoestima.
Como citado acima, a SOP não possui cura, e por esse fato, o tratamento é de extrema importância!
Hoje, o tratamento da SOP considerado como carro chefe é a mudança de estilo de vida, com a alimentação e a prática de atividades físicas adequadas.
Como a síndrome acarreta diversas alterações hormonais, a alimentação interfere diretamente nesse ponto, e pode ser tanto benéfica quanto maléfica.
Hoje vou falar sobre alguns alimentos que podemos evitar ou reduzir em nossa alimentação, para que os sintomas sejam controlados e as possíveis consequências não apareçam!
Hoje, no mundo atual, a alimentação está baseada e concentrada em carboidratos refinados, como doces e farinhas brancas. Tais alimentos são considerados pró inflamatórios, piorando a síndrome metabólica das mulheres com SOP.
Os cereais por exemplo, possuem algumas toxinas que podem atingir o intestino, inibindo a digestão e prejudicando a absorção de alguns nutrientes, muitos dos quais, de extrema importância no tratamento e controle da SOP! Isso normalmente acontece devido ao glúten! Mas muitos estudos ainda estão sendo realizados e essa informação ainda não é 100% clara e precisa.
Alguns estudos mostraram que a diminuição do glúten pode diminuir a resistência insulínica (sintoma comum da SOP, onde a insulina não desempenha seu papel de forma correta e que pode levar a diversos outros sintomas, tais como: cansaço excessivo, vontade por doce, indisposição para as atividades diárias e até a quadros de diabetes.)
Os laticínios também podem estar envolvidos com um processo inflamatório. Estudos mostram que o problema está mais ligado a uma proteína, chamada de caseína A1, que parece fazer com que o sistema imune produza substâncias inflamatórias.
Estudos também mostram evidências negativas sobre o uso de xarope de milho, que possui um alto teor de frutose. O problema não está na frutose em si, mas sim quando ela é transformada em xarope de milho, um verdadeiro agressor para o seu corpo. Ele aumenta a inflamação, a resistência à insulina e a doença hepática gordurosa não alcoólica (condição presente em uma alta porcentagem de mulheres com SOP).

Além disso, é importante evitar os alimentos industrializados que também podem aumentar o estado inflamatório do organismo!

Os adoçantes também precisam ser evitados, pois favorecem o nosso paladar a sempre querer algo mais doce, dificultando o desestimulo dos produtos açucarados. Além de que ,podem também interferir na insulina e provocar picos glicêmicos, o que não é interessante na mulher com SOP, já que altos níveis de insulina podem provocar o aumento de hormônios androgênicos, que são responsáveis pelos sintomas na mulher com SOP, tais como: acne, queda de cabelo, ciclo irregular, pelos em excesso.

Portanto, cuide da sua alimentação! Não deixe de tratar a SOP! Ela pode ser maior do que você pensa, mas você dar a volta por cima, e controla-la! Afina, #QuemMandaNaSopSomosNós!

8 MOTIVOS PARA VOCÊ FICAR DISTANTE DOS PRODUTOS LIGHT E DIET

Admin Admin — Wed, 14 Nov 2018 19:26:30 +0000

Certamente, em algum dia ou situação da sua vida, você não estava satisfeita com o seu corpo, peso…. ou então, já quis ter uma alimentação saudável para perder alguns quilinhos. Estou certa?

Pois bem. Quando nos deparamos com o fato de querer ser mais saudável, ter uma alimentação melhor, ou então métodos para perda de peso, a primeira coisa que fazemos é fazer as famosas pesquisas na internet.

E por lá, podemos encontrar informações tanto verdadeiras quanto falsas. E acredite: existe muita informação passada de forma errada, e que as pessoas que não entendem do assunto, acreditam e praticam.

Existem dois tipos de produtos que as pessoas correm para adquirir. Esses produtos são os lights e diets.
Eles prometem ser mais saudáveis, menos calóricos, e mais benéficos para a sua saúde. Mas será que realmente, eles são as melhores opções? Será que eles são apropriados para todos? E isso é o que vamos ver, aqui nesse texto.

Primeiro, vamos entender a diferença de cada um deles.

O alimento diet, é o produto industrializado que possui ausência ou quantidades muito reduzidas de alguma substância, a qual pode ser açúcar, sal, gordura, carboidrato.
Nem sempre apresentam baixas calorias, mas são indicados para pessoas que precisam seguir uma alimentação com alguma restrição.
Já o alimento light, é aquele que possui a redução de 25%, no mínimo, do valor calórico se comparado ao produto tradicional. Pode ser também uma redução de 25% de alguma substância, como açúcar, e outros, ingrediente assim como no produto diet.
Quando nos deparamos com uma informação dessa, como produto menos calórico, produto 0 caloria, produto sem açúcar, gordura, logo pensamos que aquele produto é super saudável e que resolverá nossas vidas. Mas não é bem assim.

Por traz de uma informação como essa, existe um rótulo, que possui uma série de ingredientes e substâncias que não são tão saudáveis.
Agora, vou te dar 10 motivos para você não consumir esses produtos.

1 – São ricos em adoçantes! Os produtos diet e light, quando possuem uma redução de açúcar, e etc, logo, são lotados de adoçantes. Para pessoas que possuem resistência insulínica, por exemplo, os adoçantes não são recomendados, e além de que os adoçantes favorecem o nosso paladar a sempre querer algo mais doce, dificultando assim, o desestimulo de produtos adocicados.
2 – Geralmente, os produtos lights são ricos em sódio, por conta da diminuição de açúcar! Lembre-se que sempre que você tira de um lado, coloca do outro, para assim equilibrar.
3 – São produtos ultraprocessados, ou seja, passam por uma série de procedimentos químicos.
4 – São ricos em aditivos
5 – Mesmo sendo light, pode ser muito calórico, inclusive mais calórico, se comparado com um produto sem reduções.
6 – Mesmo não contendo açúcar no rótulo, pode ter uma série de outros nomes, que são açúcares mascarados, como por exemplo, a maltodextrina.
7 – É muito comum que as empresas retirem o açúcar, por exemplo, mas lotem o produto de gordura! Sendo que isso também não é saudável.
8 – Nem sempre auxiliam na perda de peso e no emagrecimento.
Enfim, o ideal é que você opte por uma alimentação mais saudável, com produtos naturais.
Também é importante que você aprenda a ler os rótulos, e consiga identificar se aquele produto realmente vale a pena, ou não.
Eu tenho um e book sobre o assunto, gratuito e que você encontra aqui mesmo, no meu site. Baixe o seu agora mesmo e fuja para sempre das armadilhas da indústria!