Vamos começar com a low carb! Como o nome já diz, a dieta consiste em baixo carboidrato! Ou seja, o consumo de carboidratos será diminuído, mantendo o consumo em equilíbrio dos outros macronutrientes, ou seja, proteína e gordura. Aqui, nessa dieta, pode ser que tenha algumas diferenciações. Mas a dieta low carb, de fato, é como expliquei.

Já a dieta da proteína, baseia-se somente no consumo dos produtos que são fonte de proteína, como carnes e ovos, e na exclusão de alimentos ricos em carboidratos, como pão e macarrão. Todos os produtos escolhidos, devem ser pobres em gordura. A dieta da proteína emagrece porque a ausência de carboidratos na alimentação faz o organismo queimar mais rapidamente as suas fontes de gordura. Portanto, nessa dieta, é comum ver as pessoas com mal-estar, fraqueza, tonturas, por falta do carboidrato.

Na dieta cetogênica, deve-se eliminar todos os alimentos ricos em carboidratos como pão e arroz, e aumentar principalmente o consumo de alimentos ricos em gorduras, mantendo também uma boa quantidade de proteínas na alimentação. A dieta paleo, se baseia na dieta dos nossos antepassados caçadores e coletores. O cardápio inclui alimentos não processados, que são encontrados na natureza. De maneira geral, a carne era a base da alimentação no período Paleolítico. As fontes de carboidratos na dieta paleolítica são os legumes, verduras e frutas.

Todas essas dietas, oferecem um emagrecimento mais acelerado! Algumas, são mais abrangentes, permitindo uma maior variedade de alimentos, porém outras são mais restritivas, e possuem a variedade menor. Não existe dieta perfeita, e a dieta que dará certo para todos! Cada pessoa possui um organismo e metabolismo diferente, no qual precisa de uma alimentação especifica.

O ideal é você analisar cada dieta, quais os benefícios e quais os malefícios que a dieta pode trazer, e ver qual melhor se encaixa ao seu objetivo, rotina, necessidades e limites.

Veja, quais são os riscos de cada uma, e qual você melhor se adapta! E então, essa será a melhor para você!
O acompanhamento com um nutricionista, é de extrema importância, para juntos acharem a melhor alimentação para você, e qual te trará mais benefícios, e resultados, com o mais importante: Saúde!

A dieta low carb, não é dieta cetogênica, na qual possui uma restrição severa de carboidratos, e nem a dieta da proteína, onde a pessoa prioriza o consumo de proteínas animais e vegetais. O que acontece, é que por existirem mais de uma linha para se seguir uma dieta low carb, por exemplo, muitas pessoas se confundem e acabam colocando os conceitos errados! Na dieta low carb, o consumo de carboidratos ainda existe. Porém, é importante que a qualidade do carboidrato, seja analisada!

Na low carb, os carboidratos priorizados são os de baixo índice glicêmico, ou seja, demoram para serem absorvidos, não provocam picos de insulina e nos oferece uma maior saciedade! Não é a dieta da proteína, pois na low carb, não há nenhum grupo alimentar restrito e nenhum consumido em maior quantidade! Há um equilíbrio entre as proteínas e gorduras ingeridas!

Ainda assim, existem algumas divergências, pois algumas pessoas adeptas a low carb, consomem diversos alimentos, que diríamos ser não tão saudáveis assim! Que é o caso da linguiça, bacon, gorduras saturadas em excesso, que não fazem bem a saúde, ainda mais quando são consumidos diariamente. O segredo da low carb, bem sucedida e com resultados eficazes, que não provocam apenas a perda de massa magra, e a gordura fique, e que não traga o efeito sanfona, ou seja, não provoca o ganho de todos os quilos que você perdeu durante a dieta! Para isso, você deve reduzir a quantidade de carboidratos que come durante o dia, e saber escolher quais carboidratos irá comer!

Além disso, é importante que você evite bebida alcoólica, carnes cheias de gordura, alimentos processados e tenha uma alimentação balanceada! Para a low carb, um conjunto de mudanças deve ser feito e a alimentação saudável deve ser preservada!
Portanto, para fazer a low carb, não confunda com as outras dietas, e faça corretamente, para perder peso com saúde!