Gestação – CANTINHO DA NUTRI – Nutricionista Itaim, Moema, Vila Nova Conceição

Chás na gestação, pode?

Admin Admin — Fri, 18 Jan 2019 10:42:12 +0000

A gestação

Você está gestante? Nessa fase, muitas duvidas surgem principalmente na alimentação, não é? Será que isso pode? Será que aquilo pode?

E isso é normal! Afinal, é uma nova fase, em que a gestante precisa cuidar da sua saúde e da sua alimentação para garantir um período tranquilo e seguro, com muita saúde tanto para si, quanto para o bebê, para que possa garantir um bom crescimento e desenvolvimento a ele.

Hábitos saudáveis
Sim, ter hábitos saudáveis na gestação é muito importante, pois com a alimentação, a mãe consegue passar e ter acesso a diversos nutrientes que são de extrema importância para o bebê. Cada nutriente tem sua função e sua importância no crescimento e desenvolvimento do bebê tanto na vida intrauterina como após o nascimento.

Os chás
Chás são benéficos para diversas ocasiões, não é? Tratar alguma patologia, desconforto, retenção de líquidos e etc… Muitas gravidas acreditam que pelo fato do chá ser natural, qualquer um pode… mas será que é bem assim? Será que todos são permitidos e vão trazer benefícios?
Os chás mais recomendados na gestação são aqueles que não possuem cafeína. A cafeína deve ser excluída durante toda a gestação. Ela é um estimulante do sistema nervoso central, o que pode deixar a mulher agitada, com taquicardia, trazendo aceleração dos batimentos cardíacos não somente para ela, mas também para o bebê.
O chá de gengibre é bem recomendado pois pode ajudar em alguns sintomas bem comuns na gestação, tais como náuseas e enjoos.
O chá de camomila também pode ser consumido, pois ajuda a gestante a ficar mais calma, já que nessa fase um turbilhão de emoções acontecem. Além disso, chá de erva cidreira e erva doce também possuem propriedades calmantes e não são contra indicados para gestantes.
Chás com poder de acelerar o metabolismo precisam ser evitados, como por exemplo, chá verde, chá preto, chá branco.
O chá de canela é um chá que pode trazer contrações uterinas, favorecendo assim um parto prematuro, por isso a recomendação é não consumir.

Resumindo
Um chá que pode ser bom para sua amiga gestante, pode não ser bom para você. Mas no geral, os mais indicados são gengibre, camomila, erva doce e erva cidreira.

A quantidade
Uma dúvida que sempre recebo é quanto a quantidade. Isso pode variar de pessoa para pessoa, por isso, é importante que você tenha um acompanhamento de um profissional nutricionista para adequar a sua dieta, os melhores chás nas quantidades adequadas para você.
E lembre-se tudo que é em excesso, faz mal. Mesmo que seja o melhor alimento do mundo, se for consumido em excesso trará malefícios.
Portanto, consuma com moderação e orientação!

Estresse na gestação: como influencia o bebê e como amenizar seus efeitos

Admin Admin — Mon, 17 Dec 2018 11:03:47 +0000

Você está gestante? É um período que há muitas mudanças, não é? Sim… São várias adaptações, sentimentos, emoções… e isso é normal. Mas sabia que o estresse pode influenciar na saúde do bebê?
Ainda não há estudos que comprovem que, por exemplo, um estresse do dia a dia pode causar um aborto espontâneo.
Mas o estresse extremo precisa ser controlado. A maior parte dos abortos espontâneos não tem causa conhecida ou ocorre por um fator além da possibilidade de controle. Acredita-se que de 50% a 70% das perdas que acontecem no primeiro trimestre sejam devido a anormalidades cromossômicas no óvulo fertilizado, ou seja, ele não teria mesmo possibilidade de se desenvolver normalmente.
Mas essa afirmação não quer dizer que o estresse grave, como um divórcio inesperado, briga na família ou outra situação, não possa afetar a saúde do bebê.
Para comprovar, um estudo dinamarquês, realizado em 2008, com 19 mil gestantes com alto nível de estresse psicológico apontou um risco 80% maior dessas gestantes darem a luz a natimortos, quando comparadas com as gestantes que tinham um estresse moderado.
Diversos outros estudos mostram que o estresse excessivo pode levar a abortos espontâneos, partos prematuros, baixo peso ao nascer e até mesmo asma e alergias no futuro para a criança.
Como seria bom se a mulher gestante pudesse ficar longe de todos esses sentimentos negativos, não é? Seria uma maravilha… Mas infelizmente, não é assim que acontece e você precisa cuidar da sua saúde e pensar que tem uma vida dentro de você, que precisa ser cuidada e com muita atenção.
Sim, não é fácil… Mas tenho algumas dicas que podem te ajudar a diminuir o estresse e a ficar mais calma nesse período.
Então, se você quer diminuir o estresse extremo e do dia a dia, aqui vai algumas dicas para você:
– Converse com seu bebê. Acredite, isso faz bem. Sua voz é reconhecida com as vibrações no útero. O bebê sente e reconhece. Sim!
– Perdoe. É comum nessa fase ficarmos sensíveis, não é? Então aproveite esse momento para perdoar, e amolecer o seu coração para aquela situação que ele se fechou.
– Respire, conte até 10. O útero é um músculo que se contrai, comprimindo, oprimindo e apertando o bebê. Assim, em momentos de tensões.
– Use o sexo como relaxamento e distração. As grávidas costumam ter a libido aumentada na gestação, então aproveite esses momentos.
Também é importante deixar um recadinho para a família da gravidinha.
Ajude- a nesse momento! Colabore!
E lembre-se ninguém nasce mãe e preparada para isso. Tenha calma e paciência.

NUTRIÇÃO NA GESTAÇÃO: POR QUE E PARA QUE?

Admin Admin — Wed, 31 Oct 2018 17:17:15 +0000

Muito se fala sobre a alimentação na gestação, como deve ser, o que se deve comer, o que se deve evitar.

Mas você sabe o porquê? E para que um acompanhamento nutricional na gestação é importante? Sabe o motivo, de uma alimentação saudável e equilibrada na gestação? O motivo de ter tanta importância?

Saber todos esses porquês é o primeiro passo para que consigamos seguir um planejamento alimentar mais saudável na gestação.
Então…. Vamos descobrir juntas?!

A alimentação saudável e equilibrada é muito importante em qualquer fase da vida! Com a alimentação, conseguimos ter uma saúde melhor, com mais vitalidade, energia, e muito mais qualidade de vida. Além disso, garantimos um peso saudável, e também evitamos e tratamos diversas doenças.

Porém, na gestação, é ainda mais importante. Nesse período, o corpo da mulher passa por uma série de alterações físicas, hormonais, comportamentais e sociais, e o corpo precisa estar em ótimo estado nutricional para dar suporte a tanta mudança.
As principais mudanças fisiológicas, são:

– Aumento do gasto energético
– Aumento das necessidades nutricionais
– Mudanças hormonais

Além de que, a mulhe também precisa ter um bom aporte nutricional, para que ela consiga suprir suas necessidades nutricionais, com saúde, energia, e também para o bebê que está crescendo.

O bebê, que está se formando, precisa de uma bela nutrição da mãe, para que consiga crescer e se desenvolver, cheio de saúde e energia.
Você sabia que a alimentação da mãe pode influenciar diretamente na saúde até na fase adulta do seu filho?
Sim! É o que chamamos de programação metabólica. A mulher pode ajudar seu filho a ter uma melhor nutrição, um estado nutricional ótimo e uma menor prevalência de doenças.
Com diversas alterações na mulher gestante, algumas doenças podem surgir, se a mulher não tratar a alimentação.
Diabetes gestacional, pré- eclampsia, aumento de peso dentre outras podem surgir, impactando na saúde da gestante, do bebê, e na hora do parto também.

Voltando na questão do crescimento e desenvolvimento do bebê, os nutrientes são importantíssimos para que ocorra dentro do esperado.
Por exemplo, o cálcio, é importante para a formação dos ossos e dentes, o ácido fólico, para a formação do tubo neural, evitando malformações.

Por isso, a alimentação é de extrema importância na gestação, para que possa garantir tanto à mulher quanto ao bebê, um período tranquilo, seguro, com muita saúde, energia, e muita qualidade de vida!
Mantenha a alimentação saudável, balanceada! Cuide da sua alimentação! Não negligencie e não ache que não há tanta importância nas escolhas que você faz no dia a dia.

Procure a ajuda de um nutricionista para um atendimento individualizado, e veja o quanto gostoso é ajudar seu bebê a crescer forte e saudável!

Comida japonesa na gestação: O que é verdade e o que é mentira nessa relação?

Admin Admin — Wed, 18 Jul 2018 12:40:14 +0000

A culinária japonesa é muito consumida pelos os brasileiros, com direito a algumas adaptações. Existem debates sobre o fato de ela ser indicada ou não para mulheres grávidas. Fato que acontece por conta da forma como o alimento é preparado, e por ter várias preparações cruas, aumentando as chances de contaminação. Onde os parasitas entrarão no corpo da mulher, atacando não só o seu organismo, quanto o bebê. Mas, o que acontece é que esses parasitas podem estar em qualquer alimento, e não só na comida japonesa. Portanto, a procedência do restaurante e higienização deve ser analisada, pois alimentos crus ou mal cozidos podem acarretar doenças como toxoplasmose. Acabamos nos esquecendo dos legumes, verduras e frutas, consumidos diariamente, e que podem nos fornecer altos riscos de contaminação também. Tanto na produção, quanto no transporte, quanto em casa. O que deve acontecer é observar sempre a sua procedência, assim como de qualquer outro alimento. Mas essa preocupação deve sim existir, pois na gravidez não será apenas a mulher que está predisposta aos riscos.

A comida japonesa consumida no Brasil é diferente da comida nativa. São feitos muitas alterações, adição de alimentos mais gordurosos e calóricos. Portanto, não é aconselhado que a grávida exagere nas quantidades. Pois além de não ser indicado que nenhuma grávida consuma grandes volumes de alimentos de uma única vez, também é importante priorizar a qualidade nutricional dos mesmos. Para muitos, a comida japonesa é saudável por conter peixes, legumes e verduras, o que de fato em sua grande maioria é verdade. Mas será que as preparações fritas, com cremes, queijos, são tão saudáveis? Deve-se analisar cada preparação de maneira isolada. Sabe aqueles molhos? Pois bem. Também é necessário ficar de olho neles. Eles possuem um alto teor de sódio e podem favorecer para que haja o aumento da pressão arterial, podendo gerar problemas futuros para a mulher. Normalmente em pequenas quantidades desses molhos, você acaba consumindo a quantidade indicada de sódio do dia todo.

Portanto, a comida japonesa pode ser consumida por grávidas, contato que seja consumida em pequenas porções, priorizando alimentos cozidos e grelhados, e sabendo da procedência de cada restaurante. Mas não esqueça que todos os outros alimentos que você consumir durante os noves meses, também precisa da sua preocupação. Contar com profissionais da Nutrição nesse momento tão importante é de grande ajuda. Pois, muitas vezes a alimentação já está inadequada antes da gravidez e depois tende a piorar. A preocupação do que se come e quando come é de suma importância para uma gestação saudável. Além de fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento do bebê, a mãe necessita de mais energia e de nutrientes para a manutenção da saúde. A comida japonesa não é proibida, mas o maior risco de contaminação por conta das suas preparações, não é exclusivo dela. Escolha os alimentos certos para você e seu bebê que terá uma gestação muito saudável.

Cuidados para a amamentação ainda na gestação

Admin Admin — Mon, 09 Jul 2018 12:25:51 +0000

Muitas grávidas acreditam que a preocupação com a amamentação só deve se iniciar quando o bebê nasce. Mas não é bem assim.

Devemos nos atentar e começar os cuidados ainda na gestação para que nos proporcione uma amamentação tranquila e agradável. Tomar sol nos seios é uma dica que toda gravida deveria seguir. Encontre um lugar reservado em sua casa, tire o sutiã e coloque os seios para tomar um banho de sol.

Os médicos indicam que as gestantes exponham os mamilos durante dez minutos por dia. Fique atenta para não causar queimaduras e lembre-se de que o horário ideal é entre 8h e 10h da manhã ou entre 15h e 16h.
Utilize o sutiã ideal. No período da gestação, os seios crescem e o ideal é usar sutiãs nos quais não apertem os seios.

Massagens semanas antes do bebê nascer pode ajudar. Segure o seio com as duas mãos, uma de cada lado, e faça uma pressão da base até o bico, como se fosse uma ordenha. Repita o movimento cinco vezes com delicadeza, mas com energia. Depois, faça o mesmo com uma mão em cima e uma embaixo do seio. Uma outra dica é utilizar camisetas sem sutiã, para diminuir a sensibilidade do bico do seio, para evitar rachaduras e machucados na amamentação.

Não esfregue buchas e toalhas nos seios para evitar machucados. Todas essas dicas são recomendadas para que te proporcione uma amamentação tranquila, com dores amenizadas e muito conforto.

Sabemos que a amamentação é um momento de aprendizado, tanto para a mãe, quanto para o bebê, e pode ser que seja um tanto difícil no começo, pode ser que incomode e cause dor. Mas é necessário ter paciência e tomar todos os cuidados necessários ainda na gestação, para ajudar em todos os processos e deixar tudo mais tranquilo.

Faça tudo o que você pode, converse com o seu médico, profissionais especializados, leia sobre o assunto, a fim de estar preparada para esse momento, afinal, além de ser um momento de muito amor, carinho e afeto, é um fator muito importante para o bebê, pois o leite é o alimento perfeito para o bebê, oferecendo todos os nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento do bebê!

Não desista da amamentação! É um momento muito importante para você, e principalmente para o bebê!

Doença Celíaca e Gestação: O que você precisa saber?

Admin Admin — Fri, 06 Jul 2018 11:58:18 +0000

A doença celíaca é uma patologia resultada na não absorção do glúten pelas vilosidades do intestino. Essa condição faz com que a pessoa sinta-se fraca, com dores abdominais, com gases, diarreia e acabe perdendo peso. E tenha que transformar a sua dieta, pois pela proteína ser encontrada no trigo, cevada, e por conta da doença não ter cura, é preciso uma transformação na dieta para que não sinta mais incômodos e que a pessoa não desenvolva problemas de saúde, por conta dela. Pois, quando o glúten entra em contato com as vilosidades, gera inflamações e pode acabar atrapalhando a absorção de outros nutrientes também. Dessa forma, é muito importante que a dieta seja modificada e a pessoa esteja muito atenta a tudo que for comer.

Mulheres celíacas que estão grávidas precisam ter ainda mais cuidado. Tanto por conta da sua saúde, como pela saúde da criança. Além de ficar longe de alimentos que tenham glúten, é preciso que tenha cuidado com a contaminação cruzada. Por exemplo, se alguém da sua casa corta um pão francês, não é aconselhável que use a mesma faca, ou usar o mesmo forno e a mesma bancada para colocar os seus alimentos sem a proteína.

É preciso que a mãe não tenha contato com o glúten, pois o bebê pode ter crescimento comprometido, risco de parto prematuro e ainda mais complicações. Isso acontece, pois as inflamações causadas pelo glúten podem causar complicações no funcionamento adequado do corpo da mãe, e consequentemente, fazendo mal ao bebê.
Como o diagnóstico da doença não é um dos mais fáceis, as mulheres que pretendem engravidar e tem familiares que tem a doença e suspeitam por sentirem alguns dos sintomas, mas nunca foram investigar a fundo a situação, é preciso que juntamente com um profissional busquem se informar e tirar suas dúvidas. Mesmo que a pessoa não tenha, é indicado que ela verifique antes, pois caso tenha e não souber, pode gerar algumas dificuldades. Portanto, é importante que investigue se há essa alteração antes da concepção, até mesmo se estiver induzindo a ovulação.

A mãe celíaca não precisa de suplementação ou cuidados maiores do que ficar longe da proteína. Não há motivos para se assustar ou entrar em pânico. O bebê não precisa dela para o seu desenvolvimento fetal. É necessário que a gestante continue tendo uma alimentação saudável rica em nutrientes e fazendo acompanhamento médico. Nada de errado acontecerá e a gestação será tranquila.