Como fazer dieta no inverno?
Você já quer começar o projeto verão, mas acha que no inverno é impossível fazer dietas?
Aqui, nesse post, te darei 10 dicas de como manter a dieta no frio e arrasar com o seu biquíni no verão!
Beba água! A ingestão de água diminui muito no inverno, pois a sede não aparece com tanta freqüência, se comparado ao verão! E a ingestão de água é muito importante para reduzir a retenção de líquidos! Se você quiser, pode consumir chás! Os chás ajudam no processo de perda de peso e na redução de retenção de líquidos! Além de ser termogênico! Mas é importante não substituir a água por completo.
As sopas são ótimas aliadas! Além de nos proporcionar refeições pouco calóricas, ajudam na perda de peso! Além de que são mais que queridas nessa época! Você pode variar nas receitas para que não fique algo monótono. Acrescente com moderação carboidratos como: macarrão, arroz, mandioca, batata e mandioquinha, pois são todos alimentos do mesmo grupo alimentar. Cuidado com os cremes, pois geralmente é acrescido creme de leite, que fornece muitas calorias.
Troque o cappuccino pelo chocolate quente! O chocolate quente nos proporciona o leite e o cacau em pó! Mas é importante usar o cacau em pó 100%!
O consumo de saladas decai muito nessa época, mas é importante que você se esforce para continuar consumindo! As saladas são alimentos muito benéficos e que nos proporcionam pouquíssimas calorias!
Outro grupo alimentar que quase não é consumido é o grupo das frutas, principalmente aquelas que temos que armazenar na geladeira. Assim como as saladas, é de extrema importância que você consuma esses alimentos!
Aposte nos alimentos ricos em fibra! Geralmente, no frio temos uma maior fome, e esses alimentos nos ajudam na saciedade. Consuma pão integral, arroz integral, aveia, farelo de trigo, granola, etc.
No frio, a pedida por doces é enorme! A vontade de consumir um chocolate aumenta, e muito. Se der vontade, prefira os mais saudáveis, como as tâmaras, e os chocolates 70%.
Ah! Se tem uma coisa que as pessoas mais deixam de fazer no inverno, é parar de praticar exercícios físicos. Essa dica é de ouro: Não pare de treinar! Parece bobagem, pois todos sabem que a atividade física é essencial! Mas eu não poderia deixar de falar! É normal que com o frio, fiquemos mais preguiçosos, e muito frio para treinar, principalmente quando temos que acordar mais cedo para isso. Mas não deixe de praticar! O seu resultado será muito melhor!
Consuma mais proteínas! As proteínas nos oferecem uma maior saciedade, nos proporcionando menores calorias! Sugiro que você inclua uma maior quantidade desses alimentos em suas refeições! Carnes, leites, iogurtes, queijos.
Aposte nos alimentos termogênicos! Eles aceleram o metabolismo, fazendo com que a perda de peso seja mais eficaz. Consuma Aposte em pimentas, canela, gengibre, chá verde, chá preto e café.
Pratique essas 10 dicas e não deixe que a preguiça, o desanimo e a vontade de ficar deitada assistindo filme e comendo pipoca deixe que você saia do foco!
Bora colocar esse projeto verão em prática!
