Muitas mamães sentem um desejo incontrolável de comer guloseimas durante a gestação. É uma quase necessidade normal e esperada, mas que costuma gerar conflitos na cabeça da gestante.
Depois do impulso de assaltar a geladeira ou despensa, vem a preocupação com o peso e suas consequências para o crescimento e desenvolvimento do bebê.
O que fazer diante dessa situação? Como contornar a vontade de comer doces enquanto espera o bebê? Eu te respondo 😊
A gravidez leva a mulher a um estado de ansiedade. São muitas dúvidas e muitas expectativas ao mesmo tempo, além de profundas mudanças fisiológicas, principalmente, hormonais. O prazer proporcionado pelo açúcar e pelas massas em geral dá a ela a sensação de alívio dos sintomas, embora ele seja discreto e passageiro. Soma-se a isso o fato de que os alimentos criam a auto cobrança da mãe de nutrir o filho em seu ventre.
A ideia de que o prazer proporcionado pelo açúcar se contrapõe à ansiedade da gravidez é um mito. Ela só é muito difundida porque funciona como uma conveniente justificativa para que as gestantes comam doces sem sentir culpa. Ou seja, não vale a pena se iludir: procure outros meios mais saudáveis de lidar com a ansiedade e, se tiver vontade de comer doces, siga uma disciplina alimentar que não prejudique o desenvolvimento do bebê nem coloque em risco a sua saúde.
A melhor arma para combater a ansiedade durante a gestação é a informação. O médico costuma ser uma fonte importante nessa hora, mas não a única. Procure auxílio também de outros profissionais de saúde. Não admita perguntas sem respostas. É claro que alguns medos continuarão rondando o imaginário das futuras mães, principalmente, sobre o parto e a saúde do bebê.
O segredo é deixar as coisas fluírem com a máxima naturalidade, curtindo cada etapa. Em vez de sofrer com o que ainda está por vir, é melhor sonhar e sempre desejar o melhor para sua vida. Os exercícios de respiração e atividades físicas com orientação médica também ajudam a aliviar a ansiedade da gravidez.
Aliás, a atividade física é uma excelente alternativa também para o controle da vontade de comer doces.
Ao fazer exercícios, a mulher libera hormônios responsáveis pela sensação de bem estar e felicidade. Com essa liberação, os hormônios se elevam e a necessidade de obtê-los através da alimentação fica inexistente ou pelo menos menor. A prática de atividade física também favorece o controle da insulina, hormônio que, ao ficar elevado, desperta maior desejo por carboidratos, sejam eles doces ou salgados. Com os exercícios, a função da sua insulina melhora, e você precisa de uma menor quantidade dela para realizar o transporte da glicose pelo corrente sanguínea.
Em resumo, mexer o esqueleto é capaz de diminuir o estresse e a ansiedade, aumentar a sensação de bem estar e felicidade e ainda melhorar o metabolismo da gestante!
Por incrível que pareça, beber água também ajuda! Muitas mulheres confundem sede com fome, e na gestação tendem a procurar alimentos mais gostosos e que saciem, além da fome física, a fome emocional. É nesse momento que surge a maior necessidade por doces e guloseimas.
Manter-se hidratada e ter sempre um copo de água ao alcance, pode ajudar você a ter uma menor necessidade de bobagens.
Se ainda assim a vontade de doces não melhorar, o indicado é fazer exames complementares para descartar a presença de diabetes gestacional, uma condição de alteração do metabolismo de carboidratos específica e exclusiva da gestação.
Agora, se a sua vontade de doces é específica de um determinado momento do dia ou situação, ou ainda é um hábito que você traz desde antes da gestação, procure por alternativas mais saudáveis e sempre em pequenas quantidades. Vale apostar no chocolate com 70% de cacau ou mais, tâmara, damasco, uva passa, iogurte batido com frutas e mel ou receitinhas de bolo de caneca saudável e pouco calórico.
Ter uma nutricionista que adeque seu cardápio às suas necessidades e respeite também seus desejos e vontade é essencial.
A gestação não precisa ser um momento de restrição, mas exige cuidados para garantir o melhor para mamãe e bebê!
Conhece mais alguma linda mulher que é gestante e passa por isso também? Envie esse texto para ela!
