Emagrecimento: Low Carb x Paleo – indicações e contra indicações de cada uma

A Low Carb e a Paleo são duas dietas que vem sendo muito comentadas, questionadas e seguidas por inúmeras pessoas, muitas vezes com nenhum tipo de informação profissional ou orientação nutricional. Elas somente fazem. Mas será que sabem de fato do que se trata? Quais são as indicações e contra indicações de cada tipo ou estilo de alimentação?
A dieta Low Carb nada mais é do que a restrição do consumo de alimentos fonte de carboidrato. Ela tem como maior objetivo promover a utilização da gordura como fonte de energia, uma vez que sua primeira fonte – o carboidrato – não estará presente. Consequentemente, há a diminuição do peso. Para portadores de comorbidades como resistência insulínica, obesidade, diabetes e problemas metabólicos, é de fato, um auxilio. Contribui sim para o emagrecimento e para a diminuição do açúcar (glicose) no sangue. Porém, no primeiro momento, quando você não está acostumado (a) a ficar um tempo sem ingerir carboidratos, é possível que sinta tontura, enjoos, dor de cabeça e visão turva.
Já para portadores de hipoglicemia, não é uma estratégia nutricional tão interessante, uma vez que esses sintomas já ocorrem com frequência e a dieta pioraria todos esses desconfortos. Devido à exclusão de alimentos fontes de fibra, pessoas com obstipação intestinal também podem sofrer com o estilo low carb, que intensificaria ainda mais as questões intestinais.
Na dieta Paleo também há restrição de carboidratos, porém ocorre também um aumento do consumo de proteína para que ela também seja utilizada, junto à gordura, como fonte de energia.
As contra indicações do estilo paleo são parecidas com as da Low Carb. Porém, além de também poder piorar as condições já citadas, ainda são levadas em consideração a chance de uma sobrecarga renal, desidratação, tonturas, fraqueza, cãibras.
É importante ressaltar que dificilmente você poderá continuar com essas dietas durante muito tempo, pois elas são feitas para auxiliar você a chegar ao seu objetivo e não para você segui-las como um estilo de vida, pois é gerado um stress devido à restrição alimentar e o seu corpo e mente podem não estar preparados para tanto.
Tenha um profissional da saúde por perto que você confie, para que ele / ela te ajude a esclarecer dúvidas e estabelecer um tratamento que seja individualizado e adequado a você, seu estilo de vida, suas necessidades nutricionais e suas questões de saúde.
Consulte sempre uma nutricionista 😊