Dia corrido, sem tempo para nada. É o estilo de vida deste século. Ser multitarefas nos desconcentra, trazendo prejuízos. E como manter o foco em meio à tantas atividades?
Estar sempre conectados e nos deixar interromper pelas notificações dos celulares, uma olhadinha rápida nas mensagens e redes sociais não atrapalha, não é mesmo? Mas é aí que está o problema: habituamos o cérebro a mudar o foco de atenção constantemente, e depois fica difícil, até entediante, manter a atenção nas tarefas.
“Ah, mas eu sou multitarefa, consigo fazer várias coisas juntas”, isso é o que pensamos e, para ganhar tempo, fazemos pelo menos duas coisas simultaneamente: dirigir e falar no viva-voz do celular, comer e trabalhar, ler e-mails e assistir tv, enfim, o cérebro nos possibilita fazer uma tarefa mecânica, como caminhar, junto com uma que requer raciocínio, como conversar. Mas duas tarefas que utilizam raciocínio não podem ser feitas ao mesmo tempo – e o que chamamos de “multitarefa”, nesses casos, é também uma mudança constante do foco de atenção. Exatamente por essa razão que nossa mente anda tão inquieta e perde a atenção com facilidade.
Estudos da neurociência revelam os estragos causados pela “atenção parcial contínua”, como está sendo chamado a mudança de atenção que estamos acostumados a fazer. Eles apontam prejuízos à capacidade de aprendizado, à retenção de informação e ao aprofundamento do conhecimento. A atenção parcial contínua provoca perda de produtividade de até 40% no trabalho e gera ansiedade, na medida que dá ao cérebro informações demais para processar.
Qual o motivo de tanta ansiedade?
Ritmo frenético, vários afazeres e nada de bem-estar. Como você anda lidando com a sua vida? O tempo tem sido suficiente para cuidar de si próprio? Não basta só pagar o plano de saúde ou fazer exames de ano em ano, a sua saúde pode ser afetada por um fator muito comum atualmente: a ansiedade nossa de cada dia.
O imediatismo, o consumo rápido, o excesso de informações e falta de foco são as características da sociedade atual, e interfere na vida das pessoas. É comum e aceitável não se cuidar, comer um fast food substituindo as refeições do dia, preferir andar sempre de carro, mesmo sabendo que uma caminhada de alguns minutos seria benéfica para a saúde, mas tudo bem, pois você tem tudo o que precisa ao seu alcance, certo? Não!! Não está tudo bem, você já se deu conta do quanto anda ansioso?
Para preencher um vazio que não sabemos explicar, queremos o mundo nas mãos e da mesma forma desejamos os status mais altos, admirados e reconhecidos, mas como a vida nem sempre é assim, nos frustramos… buscar soluções imediatas para resolver tudo e viver à espera de algo invisível, a ansiedade só aumenta.
O conselho é, não viva apático! guardar tudo e fingir sempre que está tudo bem pode parecer uma solução, mas, uma hora, tudo virá à tona. Resgate quem você é, tenha um estilo de vida que faça tanto sentido quanto a sua existência, pois você existe e deve sim se cuidar, viver bem, independentemente de qualquer coisa, só você conhece sua essência, seus pontos fortes e fracos. Outro ponto considerável é a negatividade que carregamos, a principal causa de todo o desequilíbrio, a nível psíquico, mental, físico, espiritual! Devemos observar as nossas emoções, pensamentos, e aquilo que tomamos como verdade para nossas vidas, porque todas elas estão contribuindo para o que sentimos.
Dicas para relaxar a mente
Desafio para você: relaxe a mente e alivie o stress. Topa? Então confira aqui algumas dicas para você ficar mais tranquilo!
Inspire e respire com a meditação: comece apenas fazendo respirações longas e profundas, quando surgir um pensamento, volte sua atenção para a respiração. quanto mais consciente você for durante a respiração, mais consciência levará para o dia a dia, aumentando sua capacidade de estar presente e lidar com os problemas. Coloque o foco no ar que entra e que sai. cinco minutos diários são suficientes.
Adote hábitos saudáveis: tenha um hobby e faça coisas que lhe façam bem; pratique atividades ao ar livre; seja organizado, planejando suas tarefas e fazendo uma coisa de cada vez; converse com alguém: boas risadas e conversa agradável podem reduzir significativamente o estresse; não desconte as emoções na alimentação; durma bem.
Alguns alimentos podem te ajudar a dormir melhor, como o leite, aveia, banana, mel, chá de camomila, suco do talo da alface, chocolate amargo. Coma algum desses alimentos na ceia e tente relaxar, é muito importante para a sua saúde!
É fácil perder peso?
Grande parte das pessoas com sobrepeso desejam emagrecer por algum motivo, como por questões de saúde, estética e autoestima. Na teoria, conseguir isso pode ser fácil, basta ingerir menos calorias e fazer exercícios físicos. Mas não é tão simples assim.
Essa facilidade ilusória faz com que a pessoa passe constantemente por sensação de culpa por não ter conseguido perder tanto peso quanto queria, o que o deixa mais ansioso. O fato é que diversas variáveis que não estão sob nosso controle são importantes para determinar, individualmente, o nível de dificuldade do processo de emagrecimento, como idade, gênero, peso atual x peso desejado e fatores genéticos, metabólicos e psicológicos. Mas dentre esses aspectos, o que mais está sob nosso controle é a determinação pessoal, levar o objetivo a sério é importantíssimo para o emagrecimento permanente.
Entretanto, a rotina das pessoas que fazem dieta mostra que isso não é tão simples, constantemente, elas sabotam seu próprio esforço. Esses sabotadores dependem muito de fatores pessoais e externos, como onde vivem, como e onde se alimentam, com quem convivem e os hábitos alimentares desse grupo, entre outros. Por isso é essencial que se conheça essas variáveis e que haja acompanhamento profissional direcionado para ajudar esse indivíduo a não se auto sabotar, aumentando assim as chances do sucesso no alcance dos objetivos.
