Fazer uma dieta adequada é um ótimo caminho para alcançar seu objetivo, mas você já percebeu que algumas atitudes podem te atrapalhar? Confira comigo os 10 principais erros de quem faz dieta para emagrecer.
1 – Querer o impossível
Perder muito peso em pouco tempo, é praticamente impossível conseguir isso de forma saudável, e quando não acontece você se frustra e desconta tudo na alimentação.
2 – Passar fome
é só “fechar a boca” que emagrece, não é? Não! O problema de fazer isso é que o seu organismo entende que precisa guardar energia, pois vai passar muito tempo sem receber alimentos, e ele irá armazenar o que puder para se manter enquanto você não come.
3 – O Desânimo
“Perdi só 1 quilo”, e isso não é motivo para se alegrar e se motivar mais ainda? Comemore os pequenos resultados.
4 – Não praticar exercícios
Não adianta fazer dieta e ficar parado, é preciso fazer atividades para conseguir perder os quilinhos.
5 – Restrição
Excluir um nutriente da dieta sem saber como isso irá interferir no seu organismo pode ser um erro, até para sua saúde.
6 – Cuidar do corpo e não cuidar da mente
A sua mente manda muito, se ela não vai bem, dificilmente qualquer outra coisa irá funcionar na sua vida, cuide também da sua saúde mental! Deixa o pessimismo para lá e motive-se!
7 – Abusar do light e diet
um grande erro de quem quer reeducar a alimentação é, ao invés de investir em alimentos naturais, achar que os lights e diets irão resolver seus problemas. Não se engane! Eles podem ter menos calorias ou carboidratos mais são repletos de sódio.
8 – Enfiar o pé na jaca
Fim de semana chegando e você já está pensando qual vai ser a jaca da vez, não faça isso! Tudo bem comer aquilo que tem vontade no fim de semana, mas não exagere na quantidade, e nem passe o dia todo comendo guloseimas, dessa forma o esforço da semana não irá adiantar.
9 – Shakes
Substituir a refeição por shakes industrializados que alguém disse que emagrece. Temos uma gama de alimentos naturais, saudáveis, cheios de nutrientes que você pode usar para preparar refeições de verdade, não se alimente de fórmulas.
10 – Saladas calóricas
Saladas são muito bem-vindas, porém não adianta comer algo saudável com molhos super calóricos de acompanhamento.
