Sabemos que a dieta no tratamento da síndrome do ovário policístico é muito importante. Com a alimentação conseguimos controlar os sintomas, ajudar os hormônios a estarem em seus níveis normais, e ainda prevenir possíveis consequências.
Sempre em que falamos de uma dieta para a síndrome, citamos a melhora do ciclo, acne, queda de cabelo, oleosidade, resistência insulínica e a perda de peso.
A SOP, devido a suas alterações hormonais, causa uma dificuldade na perda de peso, e também por isso a dieta é muito importante.
Mas será que todas as mulheres com SOP estão acima do peso? A resposta é não!
Mas isso não quer dizer que você, mesmo não tendo excesso de peso, não precise de um tratamento e uma dieta. A dieta deve ser feita da mesma forma, porém com a intenção de manter o peso ideal da mulher ou até de aumenta-lo, caso essa seja a sua vontade.
A dieta para tratamento da SOP é sempre low carb, ou seja, com restrição do consumo de carboidratos, principalmente aqueles vindos de pães brancos, bolos, doces, alimentos industrializados e que combinem açúcar e gordura ruim na receita.
A mulher magra portadora da SOP também segue uma dieta low carb, no entanto com mais calorias do que aquela mulher que precisa perder peso.
A dieta de uma mulher com sobrepeso ou obesidade por exemplo, pode ter 30% de calorias vindas do carboidrato, em uma dieta de 1400Kcal. A mulher magra com SOP também consome os mesmos 30% de carboidrato, no entanto faz uma dieta de 2000Kcal, ou mais. Os números aqui são apenas hipotéticos, para exemplificar o que quero demonstrar.
A mulher magra com SOP também pode e deve consumir chás e fitoterápicos que ajudem no controle dos hormônios e que não influenciam na perda de peso, tais como hortelã, uxi amarelo, unha de gato, gengibre, canela, etc.
Alimentos funcionais que ajudam no metabolismo de carboidratos e por isso favorecem o bom uso da insulina também deve ser estimulado.
É importante dizer também que a mulher com SOP que é magra deve ser avaliada do ponto de vista da composição corporal. Essa, inclusive, é mais importante de ser avaliada do que o peso corporal em si.
Muitas mulheres tem baixo peso corporal, são magras visivelmente e usam manequins pequenos. No entanto, não é raro que mulheres assim apresentem o percentual de gordura elevado (são as chamadas “falsas magras”)
No caso da Síndrome do Ovário Policístico, é imprescindível controlar o % de gordura corporal, mantendo-o menor de 24,9% (considerado como saudável pela OMS). Se você é magra e pesa pouco mas tem mais gordura do que o recomendado, isso pode atrapalhar seu tratamento. Nesse caso o indicado é que você perca gordura e também aumente a massa muscular, o que manterá ou até aumentará o peso final.
Em resumo: deve-se antes de mais nada avaliar a composição corporal da mulher portadora de SOP, e então designar o melhor cardápio para seu tratamento. A dieta tende a ser low carb mas não precisa ser hipocalórica e voltada ao emagrecimento. A mulher também deve fazer uso de fitoterápicos e alimentos funcionais que ajudem no controle hormonal.
Aumentar o peso magro é benéfico, e a mulher não precisa emagrecer para tratar a SOP.
