Provavelmente você já deve ter escutado falar de Cross Fit. Caso não, ele é um treinamento funcional muito procurado hoje em dia em academias, onde são feitos diversos exercícios com variações de intensidade e que promovem diversos benefícios, de acordo com a área do corpo que você trabalha. Ele surgiu na década de 80, nos Estados Unidos e hoje em dia é febre no Brasil. É feito por pessoas de várias idades. O treino é feito com muitos movimentos de alto impacto e antes de fazê-lo é necessário um alongamento rigoroso, pois a chance de sofrer lesões é grande.
A Incontinência Urinária pode estar ser uma dessas lesões, caracterizada pela perda da urina involuntariamente. Ela atinge 10 milhões de brasileiros e é duas vezes mais comum em mulheres e em idosos, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia. Por conta das grandes repetições, sobrecarga e impactos ela pode acometer pessoas que fazem Cross Fit. Diante dos exercícios de alto impacto, podem promover um comprometimento da musculatura e ligamentos, causando fadiga dos mesmos e dos quais envolvem a uretra. Dessa forma, a uretra fica mais móvel e tem maiores dificuldades para manter a urina na bexiga. Esta condição é complicada, pois pode gerar perdas pequenas de urina ou jatos ao espirrar, tossir, gargalhar e até mesmo durante as relações sexuais. A condição causa vergonha, constrangimento e redução do desempenho nos exercícios e até em muitos casos fazendo com que a mulher desista de praticar atividades. Diminuir a ingestão de líquidos e fazer o uso de absorventes é uma opção para evitar algum constrangimento, mas não é a melhor forma de trata-la. É preciso juntamente com um profissional analisar como a mesma será tratada, pois existem tratamentos medicamentosos, exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico. Mas é importante que caso se note qualquer alteração, busque um médico e suspenda as atividades de alto impacto. O tratamento dependerá de cada situação.
Mas é imprescindível que ele aconteça para continuar normalmente a prática de exercícios. Por conta dos grandes impactos causados pelo Cross Fit, é predominantemente importante que um tratamento seja feito, para evitar maiores complicações futuras. Existem alguns tipos de incontinência e os casos podem evoluir caso não sejam tratados de forma correta. Essa condição é mais recorrente em mulheres que fazem a prática de exercícios, podendo ou não ser Cross Fit. Pois a uretra é um canal membranoso de apenas 2,5 cm e tem mais facilidade de ser ainda mais flexível quando há alguma alteração no assoalho pélvico. Exercícios de fortalecimento podem colaborar. Muitas pessoas passam por essa situação e por não considerarem preocupante, não dão atenção devida para a mesma. Mas calma. Primeiro, é preciso que analise seu treino e as intensidades de cada exercício que faz.
Considera o Cross Fit pesado ou está fazendo exercícios que não aguenta, mas não avisou seu treinador? Ou pior ainda, está fazendo exercícios que te sobrecarregam, sem orientação alguma? Comecemos por aí. É importante que isso seja analisado desde o início, pois o exagero ou a prática executada de maneira errada pode aumentar ainda mais a chance de desenvolver algo que já está mais propensa a ter, no caso das mulheres. Mas mesmo que os homens tenham menor incidência, é preciso que também seja analisado. Muitas pessoas também se enganam que só pode acometer idosos, mas há um grande equivoco nisso. A IU pode acontecer com ambos os sexos, em qualquer faixa etária. No momento em que sentir ou notar alguma alteração, é preciso que procure um médico. Por mais normal que ela pareça ser pra você. Poderá fazer exercícios que fortaleçam o assoalho e ainda sim estará praticando exercícios físicos para melhora do condicionamento físico! Se cuide e não subestime o seu corpo e nenhum sinal que ele te indique, pois é a forma dele se comunicar com você.
