A musculação consiste em exercícios de fortalecimento muscular. Mesmo sendo uma atividade de curta duração, alta intensidade e com intervalos, promove um alto gasto calórico mesmo após a prática do exercício. A musculação auxilia no emagrecimento e no controle do excesso de peso. Pois, os exercícios contraem os músculos, e para tal ação se gasta muitas calorias. A musculação ajuda no aumento da força, resistência e no aumento de músculos. Também ajuda no aumento do metabolismo, favorecendo o processo de perda de peso. Por ser uma modalidade que abrange muitos exercícios, vários músculos podem ser trabalhados, fazendo com que a pessoa além de conseguir emagrecer, recupere a autoestima. Ela também ajuda com que este ritmo se mantenha e a pessoa consiga continuar controlando o peso, cada vez mais. Dará mais disposição, mais treinos serão feitos, mais o metabolismo ficará acelerado e apenas benefícios virão.
Caso você queira incluir exercícios aeróbicos, não há problema. Intensificará ainda mais a perda de peso, mas saiba que ao praticar a musculação prioritariamente, sentirá mais disposição para realizar outros exercícios, tendo alto desempenho neles. Interessante, não é? Antigamente, muitas pessoas viam a musculação apenas como exercícios de quem queria competir, queria ter o corpo bonito. Mas apesar de também ser alvo de pessoas que buscam esses fatores, ela se tornou primeira opção de alguns que querem emagrecer e corpo bonito e desejado, vem com como uma consequência.
Pois ela ajuda a diminuir a gordura e aumentar massa magra, consequentemente, fazendo com os que os músculos fiquem mais aparentes e o corpo mais bonito. Além da estética, musculação também é saúde. Ela ajuda a proteger as articulações, protegendo nossos ossos e fazendo com que tenhamos mais resistência aos impactos.
Não existem treinos específicos para quem busca a perda de peso, pois cada físico é único e muitos fatores individuais devem ser analisados. Mas para maiores resultados, é necessário que a intensidade da musculação seja mantida sempre alta. Por isso, é imprescindível que o exercício seja feito com supervisões e com o peso adequado. Exercícios mal executados podem causar lesões. Portanto, ao se matricular em uma academia, busque profissionais de confiança e caso já conheça alguém, veja se ele pode te auxiliar dentro da própria academia. Você já pratica musculação? Então, o que está esperando? Bons treinos!
