“Estou atarefada, preguiçosa, querendo dar um tempo na academia…. vou voltar, talvez, só em 2019. Isso não vai me prejudicar, vai?
Sabemos que existem vários motivos para a inatividade física temporária (doenças, gestações de risco, recuperação de lesões, mudanças drásticas na rotina, excesso de tarefas no trabalho….)
Se você se encaixa num desses, tudo bem. Mas saiba que vai entrar na zona do sedentarismo mesmo assim, de forma temporária.
Você acaba de optar pela redução no seu gasto energético diário, redução na capacidade de gerar força, aumento nas chances de desenvolver doenças crônicas/cardiovasculares, dislipidemia, queda na qualidade de vida, sobrepeso e aumento dos riscos de morte.
É assim que o corpo se comporta diante da inatividade, mesmo que por 1 ou 2 meses.
Bastam poucos dias para a redução dos níveis de atividade física te presentear com efeitos negativos. Tem um estudo do Breen L., de 2013, que mostra os malefícios da simples redução de passos na saúde do indivíduo. Os participantes da pesquisa, após pararem de se exercitar por 14 dias, apresentaram resistência à insulina, aumento de gordura abdominal, redução de capacidade física e perda de massa muscular.
Se após 2 semaninhas de inatividade, a gente já entra nesse esquema furadíssimo, imagina após 6 meses, 1 ano, 2 anos…
Cronicamente, o sedentarismo pode evoluir para diabetes tipo 2, Pressão alta, sarcopenia, baixa autoestima, ansiedade, depressão, redução da libido, entre outras consequências ruins para nosso organismo.
A fatura de cobrança por seus comportamentos sempre vai chegar e você não pode culpar mais ninguém por isso, só você mesma.
Se cuide, cuide da sua saúde. Comece fazendo mesmo que por obrigação e então verá como é bom, e quantos benefícios terá. Assim você começará a fazer por prazer e quando menos esperar já será parte da sua rotina.
Procrastinar te deixa com uma dívida do passado, que atrapalha seu presente e detona seu futuro.
